Есть основные правила расхода калорий: Что необходимо делать для результата? Убираем из рациона все простые углеводы и заменяем их сложными. Простые углеводы: сахар, конфетки, булочки, зефирки, картофель, макаронные изделия высшего сорта и т.д. Сложные: овощи, крупы, макаронные изделия из гречневой, овсянкой, рисовой муки, хлебобулочные изделия второго сорта. Вместо сахара используем фрукты, сухофрукты, мед и т.д. Утром и днём рацион должен быть полноценным, белки жиры и углеводы до 18 часов. После 18 часов, можно есть только белки (например творог)...

Привет друзья, если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, при этом снижать вес эффективно, быстро и не набрать его обратно, то вы попали по адресу! Меня зовут Анна Савина, я диетолог, нутрициолог, автор Бесплатного интенсива похудения "Мощная Жиротопка". Сегодня хочу подробно поговорить с вами о том, как правильно питаться и что нужно делать, чтобы похудеть. Благодаря Бесплатному интенсиву уже похудело более 150 000 женщин, многие из них худеют вместе со своими вторыми половинками. Моим ученикам за 35, 40, 50, а часто и за 60 лет...