Снижение веса нередко кажется сложной задачей, и в обществе до сих пор популярны мифы о "быстрых" методах – от чудо-диет до магических добавок. Однако, как подчёркивает Александр Врублевский, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России, эффективный путь один – и он опирается на научные данные, а не на рекламные обещания. По словам эксперта, основа снижения массы тела – рацион с умеренным дефицитом калорий. Это не голодовка, а грамотный пересмотр питания...

Худеем на вкусной еде, без срывов и голодовок. Делюсь своим опытом: похудела до 54 кг, сбросив 20 кг Привет, привет 👋 всем!!! Девочки, давайте ещё раз разберём такой момент: у каждого блюда своя калорийность и, соответсвенно, чтобы вписать в свою норму, мы едим порции разного веса. Например, вам нужно съесть 100 ккал и у вас на выбор капуста или курица. Вы осилите за раз 370 грамм капусты? Я точно нет. Но 90 грамм курицы - легко. Поэтому как можно сказать, сколько должна весить ваша порция,...