1. Сбалансированное питание. Для похудения необходим дефицит калорий, но это не значит, что нужно голодать. Сократите потребление высокообработанных продуктов, сахара и жиров и увеличьте потребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и нежирный белок. 2. Упражнения. Регулярные упражнения помогут вам сжигать калории и наращивать мышечную массу, что также способствует похудению. Стремитесь к 30 минутам умеренных или интенсивных упражнений каждый день. 3. Пейте много воды. Вода помогает вывести из организма токсины и поддерживает чувство сытости...

Это второй день программы для начинающих, которая рассчитана на избавление от лишнего веса. Тренировка проходит стоя и по сложности подходит каждому. Комплексная нагрузка на разные группы мышц обеспечивает эффективное сжигание калорий, качественную проработку мышц, а также заряд бодрости на целый день. 7 упражнений для похудения Всего программа рассчитана на 7 дней. Такими несложными аэробными тренировками можно заниматься ежедневно, не боясь перегрузить мышцы. Это будет хорошим вариантом ежедневной физической активности для похудения и здоровья всего тела...