Сравним икроножные и мышцы рук! За 25 лет тренировок я увеличил свои руки с 30 до 45-48 см (в зависимости от того это «сушка» или «масса»), но икры выросли только на 6 см, и достигли окружности или обхвата 41-42 см...

Вы делаете подъемы на носки до посинения, а икры не растут? Вы не одиноки! Икроножные мышцы — одни из самых упрямых в теле. Но дело не в лени, а в непонимании их анатомии и особенностей тренировки. Я, как фитнес-эксперт, расскажу, почему стандартные подходы не работают, и дам научно обоснованный план, который заставит икры расти даже при плохой генетике. Готовьтесь узнать секреты, которые используют бодибилдеры! Ношение каблуков или обуви на плоской подошве постоянно укорачивает ахиллово сухожилие и ограничивает растяжку икр...