Этот вопрос задают многие... Даже если получается сразу сбросить приличный вес, зачастую он возвращается и с существенной прибавкой. Расскажу на личном опыте, как избавиться от ненужного груза и поддерживать себя в хорошей форме 😉👇 Это то количество калорий, которые нужно съедать за день, чтобы оставаться в одном весе (попросту, чтобы не толстеть). Для расчетов можно воспользоваться формулой Миффлина-Жеора, приведенной в одной из моих статей 👇 При расчетах мы получили результат, при котором можно все время оставаться в норме...

Как похудеть быстро и надолго Частая ситуация - похудеть нужно срочно, а желательно ещё вчера. Ведь завтра свадьба или билеты на самолёт в теплые края. Как же быть в таком случае? Конечно, чудес не бывает, и средства для мгновенного похудения за один день ещё не изобрели. Однако, разбив задачу похудеть на несколько подзадач, и соблюдая их последовательно, можно стать стройным довольно быстро. Мотивация Чтобы начать совершать действия для своей стройности, необходимо замотивировать себя. Нужно составить список из 10 пунктов, почему вам необходимо похудеть, какие преимущества вы получите...