Многие люди стремятся похудеть, но часто сталкиваются с ограничениями и диетами, которые имеют временный эффект или даже приводят к ухудшению здоровья. Однако, существует более здоровый и эффективный подход, который позволяет похудеть без ограничений и достичь желаемого веса. В этой статье я расскажу вам о некоторых ключевых принципах, которые помогут вам справиться с лишним весом и создать здоровые и устойчивые привычки. 1. Установите реалистичные цели: Перед тем, как начать похудение, важно установить себе реалистичные цели...

Многие считают, что похудение — это сплошные запреты и голод. Но на самом деле важно то, не сколько вы едите, а что и как. Российский диетолог Ольга Павлова рассказала, как похудеть без строгих ограничений. Первое правило — фокус на нутриентах, а не на калориях Ольга Павлова отметила: — Вместо того чтобы урезать порции, сконцентрируйтесь на качестве пищи. Выбирайте продукты с высокой питательной ценностью. Это рыба, курица, яйца, творог, грибы. Они обеспечивают длительное чувство сытости. А также свежая зелень, ягоды, овощи...