Возможно, вы удивитесь, узнав, что физические упражнения — не самый важный фактор в похудении. На самом деле упражнения имеют гораздо более косвенное влияние на потерю веса, увеличивая мышечную массу, что помогает более эффективно сжигать жир и балансировать гормоны. Тем не менее, движущее влияние на вес на самом деле сводится к нашему бактериальному биому и гормонам. Упражнения сами по себе не сжигают достаточно калорий, чтобы показать значительную потерю веса. На самом деле, чтобы сбросить один кг...

Как похудеть? - меньше есть и больше двигаться. Правда в том, что в этом уравнении необязательно больше двигаться. Сжигать жир с помощью тренировок глупо. Далее будет немного арифметики и вы в этом убедитесь. Рассчитаем базовый обмен веществ (уровень метаболизма) – это количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя, то есть энергия затрачиваемая для обеспечения всех жизненных процессов (дыхания, кровообращения и т.д.) для Неизвестного мужчины 30 лет, 80 кг, 180 см он составляет 1900 ккал в сутки...