Подтягивания на перекладине - это полезные упражнения, которые развивают силу мышц, укрепляют позвоночник и помогают похудеть. Однако нередко человек подходит к турнику и вдруг обнаруживает, что может подтянуться всего лишь 2-3 раза. А порой не удается выполнить даже одно упражнение. Все это говорит об ухудшении физической формы. Мы расскажем вам о возможных причинах неудач и дадим несколько полезных советов. Лишние килограммы Избыточный вес не является препятствием к занятиям на турнике. Но полным людям очень трудно делать подтягивания...

Если вы не умеете подтягиваться и хотите освоить это незаменимое для тонуса, силы и массы мышц спины упражнение, ниже приведу простую программу тренировок. Ранее я уже приводил программу для тех, кто подтягивается с дополнительным весом: Подтягивания с весом на массу. Крутая программа увеличения силы Пояснения к программе Данная программа рассчитана на занятия через день и начинается с одного подтягивания. Если вы не можете сделать 1 повторение, перед программой необходимо освоить более простые упражнения: отжимания от пола, горизонтальные подтягивания на низкой перекладине...