Именно внутренней части бедер зачастую не хватает тонуса, из-за чего ноги смотрятся дряблыми и обвислыми. Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для внутренней стороны бедра, которые оказывают общий жиросжигающий эффект и изолированную нагрузку на мышцы ног. 8 упражнений для внутренней части бедра Выполняйте тренировку 1-2 раза в неделю по 20-30 минут. Продвинутые занимающиеся могут повторить упражнения в 2 круга. Чтобы быстрее добиться желаемого эффекта, добавьте к тренировкам массаж жесткими щетками, а также не забывайте о правильном питании...

эксперт фитнес-клубов XFIT Приводящие мышцы бедра важно тренировать как минимум для уменьшения риска травм. Эффективней всего добавить несколько упражнений к регулярной тренировке, но можно сделать и отдельную. Предупреждаю: если вас больше волнует эстетическая составляющая, то, чтобы увидеть визуальный эффект, нужно тренироваться не менее трех раз в неделю. Если искать тренировки внутренней поверхности бедра в интернете, можно увидеть очень много разных махов ногами. Но любые мышцы бедра достаточно мощные, чтобы все эти махи могли оказать хоть какое-то воздействие...