Восстановление после родов базируется на заботе о себе. Это следует держать в голове! Любая нагрузка в первые 3 месяца  – это не столько упражнения, сколько погружение вглубь тела и включение в работу тех мышц, которые за время беременности утратили связь друг с другом и силу - мышцы живота, спины и тазового дна. В начале восстановления лежит дыхание. В течение пары минут на выдохе минимально напрягай мышцы промежности, только, чтобы слегка прочувствовать их (если нет разрывов и пр. осложнений)...

Многим женщинам знакомы неприятные симптомы после родов: боли в пояснице, чувство тяжести внизу живота, недержание, снижение чувствительности, изменения в фигуре. В 99% случаев такие проявления связаны с дисфункцией мышц тазового дна. Именно эти мышцы играют ключевую роль в восстановлении фигуры, и особенно живота, после беременности и родов. К сожалению, далеко не всегда можно услышать рекомендации, как работать с этой зоной грамотно. Чаще всего предлагаются радикальные оперативные методы операции или поверхностные советы вроде "подкачать пресс" или "сделать упражнения Кегеля"...