Восстановление после родов базируется на заботе о себе. Это следует держать в голове! Любая нагрузка в первые 3 месяца  – это не столько упражнения, сколько погружение вглубь тела и включение в работу тех мышц, которые за время беременности утратили связь друг с другом и силу - мышцы живота, спины и тазового дна. В начале восстановления лежит дыхание. В течение пары минут на выдохе минимально напрягай мышцы промежности, только, чтобы слегка прочувствовать их (если нет разрывов и пр. осложнений)...

Роды — это огромная нагрузка для организма, и после них важно помочь телу восстановиться. Многие молодые мамы хотят скорее вернуть прежнюю форму, но не все упражнения подходят сразу после родов. Начинать тренировки нужно постепенно, слушая свой организм и обязательно консультируясь с врачом перед возобновлением физической активности. В этой статье — 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут вернуть тонус, укрепить мышцы и зарядиться энергией. ✅ После естественных родов — легкие упражнения можно начинать уже через 2-3 недели, если нет осложнений...