Похудение — задача непростая, особенно когда это касается области живота и боков: жир здесь уходит в последнюю очередь. Самомассаж живота может стать хорошим средством коррекции веса в дополнение к диете и физической нагрузке. Рассказываем, как правильно делать массаж живота в домашних условиях для похудения. Чем полезен массаж живота Доктор Сара Птасник, врач интегративной медицины, рассказывает, что массаж живота — это эффективный неинвазивный метод борьбы с лишним весом, направленный на мягкие ткани и мышцы живота...

Тренировка мышц живота требует не только регулярности, но и понимания анатомии. Для того, чтобы выполнять упражнения правильно, необходимо чувствовать работу абдоминальной мускулатуры, исключая работу вторичных мышц (прежде всего, мышц ног и поясницы). Также важно помнить, что мышцы живота — это не только мускулатура передней поверхности корпуса, вовлекаемая в работу при скручиваниях и подъемах ног. Тренировка боковых и внутренних мышц живота также требуют выполнения специальных упражнений. Мышцы...