После родов важно выждать момент, когда можно приступать к физической нагрузке. В противном случае можно заработать проблемы с поясницей, органами малого таза и брюшной полости. Заниматься в зале или дома можно не чаще трех раз в неделю, при этом легкие аэробные нагрузки должны сочетаться с растяжкой, чтобы восстановить подвижность суставов и повысить эластичность мышц и связок. Правильное питание – не менее важный компонент восстановления фигуры после родов. От него темпы снижения массы тела зависят даже больше, чем от физических упражнений...

Материнство- не только радость, но и огромное испытание и вызов для работы над собой, как в психологическиом, так и физическом плане. Во время беременности тело претерпевает стремительные изменения и вернуться в прежнюю форму кажется порой непосильной задачей...