Среднестатистический мужчина может подтянуться 8 раз. Спортивный — 15-20 раз. Больше 30 повторений могут выполнить лишь 1% взрослого населения. А ты хочешь быть в их числе? Эту программу тренировок придумал майор Чарльз Льюис Армстронг, морской пехотинец США. С её помощью он установил два мировых рекорда по подтягиванию, выполнив 1435 повторений менее чем за пять часов. Тренировочные принципы Армстронга живут и по сей день. Его методику адаптировали под 3 типа людей: новички, любители и продвинутые атлеты...

Блогер поделился эффективными упражнениями, которые подготовят тело к серьезным нагрузкам. Упражнения на турнике привлекают многих спортсменов своей эффективностью и доступностью. Самое популярное упражнение на этом снаряде — подтягивания. Фитнес-блогер Евгений Лось с YouTube-канала «Дикий Лось» рассказал, как научиться подтягиваться 50 раз за один подход. Чем полезен турник? Этот снаряд позволяет эффективно: Как научиться много подтягиваться? По словам блогера, подтянуться 50 раз за один подход может каждый, главное — регулярно тренироваться в этом и знать некоторые аспекты...