Необходимо придерживаться следующих принципов правильного питания: 1. Откажитесь от простых углеводов. То есть полностью исключите кондитерские изделия и любые сладости. А вот сложные углеводы, например, ржаной хлеб, макароны и крупы, вполне могут присутствовать в рационе. 2. Следите за тем, чтобы есть достаточное количество белка. В среднем женщина должна съедать за день около 100 г белка. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то это количество нужно увеличить. 3. Полностью отказываться от жирной пищи не следует...

Сушка тела для девушек в домашних условиях Всем, кто заботится о своей фигуре, полезно знать правила построения идеального тела. Отсутствие вредных привычек, правильное питание, хороший сон и отдых — само собой разумеющееся. Это позволит сохранить здоровье, но чтобы сделать свою фигуру совершенной, придётся потрудиться. Сочетание двух основных аспектов — спорт и диета — залог успеха. Регулярные занятия спортом по разработанной программе улучшат внешний вид тела, повысят тонус мышц, помогут справиться с проблемными зонами...