Врачи и статьи повторяют одно и то же: двигайтесь, ходите, будьте активны. Совет правильный, но до странности неконкретный. Сколько двигаться? Насколько быстро? Как понять, что нагрузка полезная, а не бесполезная и не чрезмерная? Между тем у этого есть довольно простой ориентир, который можно посчитать за минуту на листе бумаги. Он называется пульсовым коридором. Самый известный способ прикинуть максимальную частоту сердечных сокращений - формула 220 минус возраст. Для шестидесяти лет это 160. Для шестидесяти пяти - 155...

Какая у вас частота сердечных сокращений? Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту. Ваше тело автоматически контролирует ваше сердцебиение, чтобы соответствовать тому, что вы делаете или что происходит вокруг вас. Вот почему ваше сердцебиение учащается, когда вы активны, взволнованы или напуганы, и снижается, когда вы отдыхаете, спокойны или чувствуете себя комфортно. Частота сердечных сокращений также является важным показателем общего состояния здоровья. Когда ваш сердечный...