Существует две замечательные формулы для расчета калорий, которые вы тратите в состоянии покоя. Зная это количество можно спокойно рассчитать сколько вам необходимо для понижения или набора веса. Для мужчин (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) - (5 х возраст в годах) - 5...

Существует несколько методик расчета. Рассмотрим основные из них, приведем все формулы и наглядные примеры.