Рецепт прост - не выезжать на силе воли, а сформировать привычку, но такую, чтобы получать удовольствие от каждой тренировки. 🧐 Как формируется привычка? Ученые MIT вывели так называемую петлю привычки. Это алгоритм последовательных шагов, выполняя которые мы и формируем привычки. Он состоит из 4 элементов: сигнал, привычное действие, награда + страстное желание получить награду. 🛎 Сигнал вызывает желание выполнить привычное действие. За ним следует само действие, после него мы получаем награду...

Как получать кайф, когда тебе физически плохо?! Если ты новичок, и у тебя после одной тренировки трясутся ручки, горят ягодицы, и хочется зарыться в одеяло и плакать. Спойлер: ты не сломалась. Это нормально. Любая тренировка — это стресс. Причём не метафорический, как "начальник козёл", а вполне реальный физиологический. Организм ловит сигнал: «Тревога! Нас бьют!» И включает реакцию "бей или беги", выбрасывает адреналин, пульс растёт, давление подскакивает, кровь шуршит по венам, мышцы кричат: «Питание сюда срочно!». Ты не в зале — ты в условной саванне, и мозг думает, что сейчас будет махач с леопардом...