Наверняка, каждому из нас приходиться просыпаться не в то время, в которое бы мы хотели. Если не лечь спать вовремя, то весь следующий день пройдет мучительно, а именно: вы будете чувствовать себя уставшими, не будет никакого желания что-либо делать. Для того чтобы избежать данной ситуации нужно просто раньше ложиться спать и быстро засыпать. Для того, чтобы научиться засыпать быстро необходимо затратить много сил и времени, но результат того стоит. В данной статье будут рассмотрены основные и самые эффективные способы быстрого засыпания...

Понервничала на работе и не могу уснуть. В голове прокручивается одно и то же. Не помогает считать до ста, не успокаивает любимый сериал. Об этом вы часто пишете. Что же делать?  Разберём 4 основные причины сложного засыпания. А также поговорим о действенных методах против бессонницы. В конце статьи – список продуктов, которые помогают снять тревогу и спокойно уснуть. Причина 1. Хронический стресс Самые частые причины трудного засыпания, прерывистого сна и бессонницы, по оценкам специалистов, - постоянный тяжёлый стресс и плохие отношения на работе и с близкими...