1. Не спите днем Дневной сон не может заменить ночной. Позволить себе подремать после обеда могут только те, у кого нет проблем с тем, чтобы быстро заснуть вечером в нужное время. 2. Весь день - на свету Конечно, далеко не у всех и не всегда есть возможность проводить весь световой день на улице. Однако нам нужно донести до нашего мозга информацию, что вот сейчас день, нужно активно работать, а когда придет время - быстро перейти в режим сна. Абсолютно необходимым сигналом для перехода в активный режим является попадание дневного, солнечного света на сетчатку глаза...