Правильный выбор рабочего веса — это ключевой аспект эффективной тренировки, который напрямую влияет на рост мышечной массы и силу. Если вы не знаете, как правильно определить свой рабочий вес, вы можете либо не получить ожидаемые результаты, либо столкнуться с риском травм. Давайте рассмотрим, как выбрать подходящий вес для ваших тренировок и какие факторы стоит учитывать. Когда вы выполняете упражнение, важно знать, что такое "рабочий вес". Если вы делаете, например, 15 повторений и понимаете, что могли бы сделать еще 5-10, это означает, что вы не достигли своего рабочего веса...

Идеальный рабочий вес будет бросать вам вызов, но не навредит технике. Хотя нет точного диапазона весов для каждого человека, есть несколько общих правил, которым вы можете следовать, чтобы убедиться, что вес не слишком легкий и не слишком тяжелый. Содержание статьи Независимо от того, занимаетесь ли вы силовыми тренировками, чтобы нарастить мышцы, похудеть или по каким-то другим причинам, выбор правильных рабочих весов для упражнений — однин из ключевых факторов для достижения результатов. Если...