Приветствую всех читателей. И раз вы зашли на мою статью, значит в чем то вы сомниваетесь, а именно в выборе эспандера. Какой же выбрать? На сколько раз его сжимать и тп. ______Ответ прост _______ 1.Если у вас небыло и нет ни одного эспандера. Или даже реабилитационного кольца То,если есть деньжата сходите в любой спортивный магазин, где их можно потрогать. Берёте для разминки. К примеру кольцо на 20кг.Далее на 40 и на 50кг.(не обязательно брать кольца, есть и металлические эспандеры с такой нагрузкой...