Лето и каникулы — это всегда свобода: поздние прогулки, фильмы «ещё одну серию» и чтение «до конца главы». Дети ложатся далеко за полночь, а встают позже обычного. И это нормально для каникул. Но вот приходит сентябрь, и вдруг — ранние подъёмы, школа, домашки. И тут начинается: глаза «спички», в 22:00 ребёнок бодр и весел, а утром еле поднимается. Я мама троих детей и педагог. И каждый сентябрь я наблюдаю один и тот же сценарий: мои девочки после летней свободы заново учатся «встраиваться» в режим...

Зимние каникулы могут нарушить режим сна всей семьи, но несколько хитрых уловок могут «сбросить» неверные настройки ваших биологических часов и обеспечить более крепкий сон. Тебе будет трудно проснуться 9 января рано утром и пойти на работу или учебу. Вы далеко не одиноки, поскольку эксперты по сну говорят, что зимние праздники и каникулы могут стать ключевым моментом для возникновения проблем со сном и бессонницы как для взрослых, так и для детей, оставляя нас измученными и несчастными после ночи без сна...