Наиболее актуальная статья для всех, кто благополучно отдыхает аж 12 дней новогодних праздников 2026 года, а так же тех, кто в свой долгожданный отпуск окончательно сбил режим сна. Впрочем, если вы засыпаете под утро, а просыпаетесь только к обеду, это не обязательно означает потерю дисциплины. Возможно, ваши внутренние биологические часы сбились, но их можно восстановить, и для этого не требуются сверхъестественные усилия. Вот несколько простых правил, что бы эффективно восстановить привычный график сна и бодрствования...

Снова в ритм: простые способы восстановить режим снаПосле долгих каникул легко сбить привычный график — и вот уже утро начинается с усталости, а ночью никак не удаётся заснуть. Разбираемся, как мягко вернуть здоровый сон и наладить биоритмы без стресса для организма.5 шагов к восстановлению режимаПостепенно сдвигайте время отхода ко снукаждый день ложитесь на 15–30 минут раньше;так организм адаптируется без резких скачков.Создайте вечерний ритуалтёплый чай без кофеина;лёгкая растяжка или дыхательные упражнения;отказ от гаджетов за час до сна...