Вокруг подъема штанги на бицепс, ходит разная информация, но среди интернет-шумихи не всегда легко обнаружить интересные “лайфхаки” выполнения и технические аспекты. Ниже попытаемся их раскрыть. Бицепсы - какие бывают? Подобная нагрузка на двуглавую мышцу плеча - наиболее популярная из ряда подобных активностей. Большинство тренировочных планов содержат подъем на бицепс, так как он является идеальным способом наращивания мышечной массы бицепса. Тем не менее, правильная техника здесь приобретает колоссальную важность...

Многие и не знают о существовании жима на полу и в большинстве случаев это большое упущение. Это древнее упражнение существовало еще до появления жима лежа на скамье, однако это движение имеет много преимуществ перед обычным жимом...