Воскресное утро всегда немножко особенное. Тихо, спокойно, никаких будильников… и иногда именно в такие минуты приходит мысль: «А чем вообще себя порадовать сегодня?» Многие женщины после 50 признаются: настроение с утра может быть слабым — не потому что что-то случилось, а потому что тишина слишком громкая. И вот тут важно не ждать чуда, а создать его самой. 1. Сначала улыбнитесь себе — да, прямо так Моя соседка Тамара Петровна (72) каждое утро начинает с улыбки в зеркало. И говорит: — Ну здравствуй, красота...

Две привычки помогают дожить до глубокой старости. Часто в разговорах о долгожительстве упоминается правильный рацион, однако зачастую играет роль не только что, но и сколько мы едим. Об этом рассказал знаменитый в Испании онколог Сильвио Гараттини, отметивший 97-летие. Умеренность в питании — это привычка, которой должны следовать люди пожилого возраста, чтобы продлить жизнь, считает врач. "Исследования показали, что при сокращении потребления пищи на 30% вы живете на 20% дольше. Мало есть — это фактор долголетия", — поделился секретом Гараттини в беседе с изданием 20minutos...