Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут качественно поработать над ягодицами не выходя из дома...

Добиться подтянутых и сильных мышц ягодиц можно не только в спортзале — домашняя тренировка тоже может быть интенсивной. Главное — соблюдать рекомендации специалиста и не забывать о правильном восстановлении после занятий. тренер-эксперт XFIT Для этой тренировки важны не только силовые упражнения, но и мобильность суставов, разогрев до занятий. А после необходимы грамотное восстановление и полноценный 8-часовой сон (мышцы растут во время отдыха). Когда выполняете такого рода тренинг, то в приседаниях и выпадах опускайтесь медленнее, чем поднимаетесь (например, 3 секунды вниз, 1 — вверх)...