В данной статье, я продолжу описывать свой опыт занятиями с гирями. В прошлой статье, я поделился как выбирал снаряд для тренировок. Сейчас решил поделиться техникой. Сначала, я думал, что в этом нет необходимости. В интернете полно информации, но ознакомившись с картинками и статьями, решил написать свою. Хоть я и являюсь сторонником гантелей (почему можете почитать в этой статье), я признаю, что гиря уникальный и интересный спортивный снаряд. С помощью гири можно поддержать свою спортивную форму и развить силовую выносливость...

Мне задают много вопросов о тренировках с гирей, поэтому я подумал, что было бы полезно создать список наиболее часто задаваемых вопросов в одной статье для вашей справки… Какой вес гири я должен купить? Поскольку упражнения с гирями используют все тело, а не только несколько изолированных мышц, вы будете удивлены, насколько больше веса вы можете поднять, чем обычно. Женщины должны начать с 8 кг и перейти к 12 кг и, наконец, 16 кг. Мужчинам с 12 кг, прогрессируют до 16 кг и, наконец, 24 кг и 32...