Делать его можно и дома, и в тренажерном зале. Начиная заниматься в зале или дома, многие мечтают о больших рельефных мышцах. Но зачастую забывают, чтобы действительно создать красивую фигуру, нужно уделять внимание не только комплексным тренировкам, но и прокачивать каждую мышцу по отдельности. Для этого нужно включать в программу тренировок изолированные упражнения: они делают акцент на конкретные мускулы. Так, если вы хотите накачать мощные и крепкие плечи, вам точно нужно обратить внимание на такие упражнения...
Плечи — суставы, способные к наибольшему диапазону движений. Мобильность делает их уязвимыми к травмам, поэтому важно укреплять мышцы плеч. Как накачать плечи, рассказывают эксперты WebMD и PubMed. Отжимания от скамьи Отличный вариант для начинающих, который позволяет быстро улучшить форму. Выполняйте так: Хотя отжимания считаются хорошим упражнением для грудных мышц, они также работают и с дельтовидными мышцами. Именно дельтовидные мышцы, как пишет Андреас Хекер, играют ключевую роль в функционировании и силе плеча...