Сегодня расскажем, как в домашних условиях прокачать мышцы ног и ягодиц при помощи гантелей. Основной минус работы с гантелями в том, что они не устойчивы и есть вероятность падения. Поэтому новичкам лучше делать приседания, румынские тяги и ягодичный мостик. А к выпадам на одной ноге лучше переходить позднее, когда появится опыт, так как они травмоопасны. Особенно если есть большой лишний вес. Так как это большая нагрузка для коленей и может произойти надрыв или растяжение мышц. Кроме того переходя...

Сегодня поговорим о том, как привести ягодичные мышцы и ноги в тонус и зачем это нужно после 40 лет. Существует очень распространенное мнение, что во время ходьбы ноги и ягодицы тренируются сами по себе и этого вполне достаточно. На самом деле все абсолютно не так. Есть только один способ накачать ноги и ягодицы – занятия с прогрессирующей перегрузкой. То есть с постепенным увеличением веса. Такой метод позволяет накачать мышцы в любом возрасте, даже если вам за 80 лет и такие примеры существуют...