"Эта попка как орех, так и просится на грех". Упругие и аппетитные ягодицы и красивое рельефное тело – предел мечтаний для многих. Но как добиться такого результата, не пропадая сутками напролет в спортзале. Специалисты советуют правильно питаться. Для роста мышц очень важно составить оптимальный рацион питания. Основной упор нужно делать не столько на калорийность блюд, сколько на их состав, а именно соблюдать пропорции питательных элементов: белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Многие считают, что надо есть много продуктов с белком, однако это не совсем так...

Подкачать мышцы - значит придать им тонус, то есть сделать более сильными и упругими без существенного увеличения в объеме. Это рекомендации о том, как тонизировать мышцы в зале или дома. Если ты хочешь сделать свои мышцы более сильными и упругими без существенного увеличения объема, значит, тебе нужно узнать, как подкачать мышцы, то есть привести их в тонус. Мышечный тонус нужен для рук, ног, живота, груди, всего тела. Что такое мышечный тонус? Без тренировок у человека будет определенное количество мышц и определенное количество жира, которое мешает увидеть эти мышцы, делает тело дряблым...