Спортсмены уделяют большое внимание тренировкам грудных мышц для создания объема. Но многие сталкиваются с проблемой «отстающего верха». Как накачать грудь, чтобы не отставала верхняя часть и какие использовать упражнения — в материале «РБК Спорт». Часто при тренировках грудных мышц верхняя их часть прорабатывается меньше всего. Это может быть связано с двумя факторами, первый из которых — незнание того, как анатомически устроены мышцы груди, а второй — отсутствие в программе тренировок упражнений, которые направлены именно на верх груди...

Самое популярное упражнение для грудных мышц — это жим штанги лежа. Именно поэтому мало кто может похвастать развитыми грудными мышцами, или они развиваются непропорционально. Когда я начинал заниматься бодибилдингом, то делал много жимов лежа и много отжимался на брусьях с дополнительным весом на поясе. Все это хорошо развивало нижний отдел моих грудных мышц. Я слышал о том, что без верха грудных мышц никогда не получить хороший результат, поэтому дополнял тренировки упражнениями на верх, но это не давало заметного эффекта...