Отличная и очень важная тема. Правильная подготовка — это 50% успеха в похудении, так как она меняет подход с краткосрочной «диеты» на долгосрочное «оздоровление». Как подготовить организм к похудению: инструкция для разумного старта Многие совершают ошибку, начиная похудение с резких ограничений с понедельника. Это вызывает стресс, срывы и замедляет метаболизм. Гораздо эффективнее потратить 1-2 недели на подготовку. Это настроит и тело, и психику на устойчивый результат. Этап 1: Диагностика и постановка цели 1. Честный аудит: Заведите дневник питания (можно в приложении, например, FatSecret) на 3-5 обычных дней...