Обычно мы говорим про похудение, но поддержание оптимального веса тоже требует определённых усилий. Хотя, действительно, есть такие счастливые люди, которые могут ничего не делать и даже позволять себе тортик перед сном – и не иметь никаких последствий для фигуры. Однако всё равно с возрастом это «волшебное» свойство утрачивается. Фитнес-тренер Юлия Голубцова считает, что поддерживать оптимальный вес легко, но для этого нужно приучить себя к определённому образу жизни. Можно ли ничего не делать (не...

Всем привет! Итак, вы достигли целевого веса и задались вопросом - как же его теперь удержать? Как сохранить драгоценный результат? Сколько добавить калорий (а считать-то надоело!) и как жить дальше в новом теле? Давно занимаюсь этим вопросом и могу с уверенностью заявить, что поддержание - это поистине высокое искусство. Очень тонкое. И белок нам тут снова в помощь. Притом с ним очень желательно стартовать, чтобы потом не было проблем. И проблем не каких-нибудь, а с жировым обменом. Приведу очередное...