Панические атаки – спонтанные приступы необоснованной паники. Ведущий психотерапевт нашей клиники Екатерина Шурова рассказывает о техниках, которые помогают быстро преодолеть панический приступ.
Прежде чем давать инструкцию по работе с панической атакой, следует обозначить, а что понимается под "паническими атаками" Паническая атака представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. 1. Чего вы боитесь Составьте список того, чего вы боитесь. В первой список запишите обстоятельства, в которых возникает тревога: замкнутые или открытые пространства, высота, самолеты, лифты, метро и тд...