Чувство «разбитости» по утрам — вещь вовсе не безобидная. Прогулы на работе, увеличение спроса на медицинские услуги, мелкие автомобильные аварии и другие проблемы, вызванные обыкновенной, казалось бы, вялостью, многим развитым странам ежегодно обходятся в миллиарды долларов. Ученые из университета Беркли выясняли, что поможет нам избежать этих ситуаций и просыпаться по утрам, чувствуя лишь бодрость (спойлер: кофе тут ни при чем!). Сонливость по утрам — не обязательная часть утренней «программы»; этим состоянием вполне можно управлять — к такому недавно пришли ученые из университета Беркли...
40% россиян испытывают дневную сонливость. От нее снижается и личная производительность, и качество жизни. Вместе с врачами «Сноб» составил трек для поиска причин сонливости — от банальных бытовых до сложных медицинских. Шаг 1. Просто выспаться «Взрослый человек должен спать минимум 7 часов в сутки» — в этом утверждении большинство людей запоминают цифру «7» и пропускают слово «минимум». Хотя в нем вся суть. Норма сна у каждого индивидуальна, и пресловутые 7 часов — нижняя граница. Рассчитать собственную...