Самый эффективный способ, как побороть сон — это высыпаться ночью. Мало кому удается полноценно отдыхать в нашем бешеном темпе жизни. Что делать, когда кофе и чай уже не помогают, а взбодриться нужно немедленно? 1. Сделайте разминку Когда начинает клонить в сон, мало кто задумывается о том, чтобы сделать физические упражнения — и очень зря, ведь это весьма простой и действенный способ побороть усталость и избавиться от сонливости. Даже небольшая разминка поможет разогнать кровь, а значит, увеличится приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу...

как самостоятельно без медикаментов восстановить свой режим сна и побороть бессонницу. 14 правил,которые помогут вам наладить свой сон причины бессонницы  чем опасна бессонница  Бессонница может привести к серьезному ухудшению работы органов и систем организма, а также к снижению качества жизни в целом. Последствия могут быть очень разнообразными, начиная от усталости и раздражительности и заканчивая развитием депрессии, апатии, проблем со здоровьем и снижением памяти. советы по борьбе с бессонницей  2...