Самый эффективный способ, как побороть сон — это высыпаться ночью. Мало кому удается полноценно отдыхать в нашем бешеном темпе жизни. Что делать, когда кофе и чай уже не помогают, а взбодриться нужно немедленно? 1. Сделайте разминку Когда начинает клонить в сон, мало кто задумывается о том, чтобы сделать физические упражнения — и очень зря, ведь это весьма простой и действенный способ побороть усталость и избавиться от сонливости. Даже небольшая разминка поможет разогнать кровь, а значит, увеличится приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу...

Сон — это естественный способ восстановления организма. Именно во сне происходит обновление клеток, укрепление иммунитета, переработка информации, полученной за день. Но что делать, если привычный отдых превращается в борьбу с подушкой, а часы проходят в мыслях о том, как бы заснуть? Причины могут быть самые разные, и нередко сочетаются между собой: Недосып отражается не только на настроении. Хроническое отсутствие качественного сна: I. Общие рекомендации (немедикаментозные методы) 1. Соблюдайте режим сна Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные...