Ночь, тишина, вы в постели, но вместо долгожданного отдыха в голове начинает крутиться бесконечный калейдоскоп мыслей, планов и тревог. Знакомо? Сегодня нарушения сна стали одной из самых частых причин обращения к специалистам. В рамках рубрики «Комментарий недели» врач-психотерапевт Азизбек Аббасов подробно разобрал механизмы бессонницы, объяснил, почему снотворные — не панацея, и поделился с читателями рекомендациями, как вернуть здоровый сон. Азизбек Холматжонович, что же такое бессонница на самом деле с точки зрения медицины? «Ложусь спать — и будто кто‑то нажимает кнопку «думать»...

Часто лень ассоциируется с сонным состоянием - «ты - соня», «ты все проспишь», «лентяй, тебе лишь бы в кровати валяться». Но как на самом деле связаны сон и лень? Те, кто старается побольше успеть, часто пренебрегают сном, бодрствуя ночью, доделывая то, что не успел днем. Эффективно ли это? Даёт ли бодрствование по ночам хороший результат и способствует ли успешности? Какой ритм жизни у людей с разными хронотипами? Что происходит во сне? Днем организм активен и расходует энергию, накапливает информацию,...