Как побороть усталость физическую и моральную усталость. Может эти несколько простых советов помогут вам избавиться от изнуряющей усталости. Понятно, что усталость могут вызвать не только физическое напряжение, но и моральное перенапряжение и частые стрессы. Сейчас как раз вторая причина, чаще всего является активатором хронической усталости. Это и понятно: стрессовые ситуации из-за пандемии, падения уровня жизни, политической нестабильности. При этом, у каждого человека есть еще и личные причины возникновения стрессовой ситуации. Чтобы избавиться от хронической усталости, надо пополнить запасы энергии организма, израсходованной на преодоление стресса. Советы простые, но достаточно эффективные: 1. В первую очередь приведите в порядок режим сна и отдыха и соблюдайте его. Приучите организм ложиться спать в одно и то же время. По возможности постарайтесь избавиться от вызывающих бессонницу факторов и раздражителей. 2. Систематически устраивайте организму и его нервной системе разгрузочные дни. Отдыхайте от работы и бытовых проблем. Выделите время для занятия любимым делом, просмотров легких, развлекательных фильмов, чтению книг, разгадыванию кроссвордов. В общем, займитесь тем, что поможет вам расслабиться и отвлечься. 3. Откажитесь от строгих диет. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. 4. Спорт: плаванье, пробежки или пешие прогулки, важно, чтобы все нагрузки были дозированными и не в тягость. Берегите себя и будьте здоровы! С уважением, Лилия.