Соблюдение режима дня и питания может улучшить качество отдыха ночью. С бессонницей можно справиться и без лекарств. Об этом рассказал информационному агентству URA.RU врач-невролог, сомнолог Никита Горбачев. По словам эксперта, причины нарушения сна могут быть разные, поэтому для их установления и назначения лечения необходимо обратиться к специалисту. Если отклонения длятся до трех месяцев, то такую бессонницу относят к острой. Она, как правило, возникает из-за стресса или ОРВИ. При решении первопричины уходят и проблемы со сном...

Бессонница — частая проблема, и чтобы с ней справиться, люди нередко обращаются к приему препаратов с мелатонином. Стоит ли искусственно замещать естественную выработку гормона сна? Объясняет эксперт телеканала «Доктор», терапевт Ирина Никулина. По словам доктора, нормальной выработке мелатонина часто мешает избыток кортизола — гормона стресса. В некоторых случаях контроль над уровнем кортизола и повседневным стрессом возвращает нормальный сон. Помочь могут, к примеру, дыхательные практики, отмечает Никулина...