Чтобы избавиться от бессонницы без применения лекарств, человеку необходимо придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявила врач-сомнолог Карема Магомедова в беседе с РИА Новости. В первую очередь эксперт посоветовала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни. Благодаря стабильному режиму ночного отдыха можно нормализовать циркадные ритмы – внутренние биологические часы, которые регулируют цикл сон-бодрствование. Кроме того, специалист подчеркнула, что перед отходом ко сну важно не переедать и не ложиться спать на голодный желудок...

Врач-эндокринолог, сооснователь клиники BMP Роман Терушкин рассказал россиянам о видах бессонницы и способах, как можно избавиться от нее не прибегая к медикаментам. По словам эксперта, первая из них - транзиторная (обычно длится несколько дней), острая (регулярная, но продолжается не более месяца) и хроническая (наблюдается на протяжении нескольких месяцев). Об этом пишет Газета.Ru. Справиться с последней бессонницей без медикаментов бывает непросто. Однако прежде всего стоит провести гигиену сна...