Дневная сонливость — это не просто усталость, а сложный приём организма сигналов, что он нуждается в отдыхе. Её проявления — внезапный упадок сил, падение концентрации внимания, заторможенность мышления и повышенная раздражительность. По данным ВОЗ, более 30% взрослого населения мира испытывает выраженную потребность вздремнуть днём, что негативно сказывается на работоспособности и безопасности (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/sleep-and-health). В России университетские исследования...

40% россиян испытывают дневную сонливость. От нее снижается и личная производительность, и качество жизни. Вместе с врачами «Сноб» составил трек для поиска причин сонливости — от банальных бытовых до сложных медицинских. Шаг 1. Просто выспаться «Взрослый человек должен спать минимум 7 часов в сутки» — в этом утверждении большинство людей запоминают цифру «7» и пропускают слово «минимум». Хотя в нем вся суть. Норма сна у каждого индивидуальна, и пресловутые 7 часов — нижняя граница. Рассчитать собственную...