Совет просто лечь пораньше человеку с бессонницей примерно так же полезен, как рекомендация не нервничать человеку в стрессе. Можно выключить телефон, купить ортопедическую подушку, проветрить спальню и выпить ромашковый чай — а потом до трех часов ночи изучать трещину на потолке. При этом бессонницу действительно можно лечить без снотворных. Интересно, что основной научно признанный метод довольно далек от привычных разговоров о гигиене сна, которые так любят вести адепты велнеса. Сомнолог Игорь...

Знаете, что меня больше всего изматывает? Не работа, не дела по дому, а бессонница. Ляжешь вечером, а сон не идёт. Ворочаешься, думаешь о разном, а под утро только провалишься — и снова вставать. Я знаю, о чём говорю. Сама через это проходила. И нашла пять простых способов, которые помогают. Проверено на себе и на письмах моих дорогих читателей. Сегодня делюсь с вами. Добрый день, друзья. С вами Мирослава. Бессонница — настоящая беда для многих из нас. Каждый второй человек после 60 лет жалуется на плохой сон ...