По данным из открытых источников, с бессонницей сталкивается около 30% жителей России. Врач‑невролог и рефлексотерапевт Татьяна Антипина в интервью kuzbass.aif.ru рассказала, какие методы действительно помогают наладить сон. Прежде всего специалист делает ставку на гигиену сна. Среди базовых правил — соблюдение регулярного графика отхода ко сну и пробуждения, создание комфортных условий в спальне: в комнате должно быть темно и прохладно. За 1–2 часа до сна лучше отказаться от гаджетов, а также ограничить вечером употребление стимуляторов — в том числе кофе, крепкого чая и алкоголя...

Совет просто лечь пораньше человеку с бессонницей примерно так же полезен, как рекомендация не нервничать человеку в стрессе. Можно выключить телефон, купить ортопедическую подушку, проветрить спальню и выпить ромашковый чай — а потом до трех часов ночи изучать трещину на потолке. При этом бессонницу действительно можно лечить без снотворных. Интересно, что основной научно признанный метод довольно далек от привычных разговоров о гигиене сна, которые так любят вести адепты велнеса. Сомнолог Игорь...