Сегодня я расскажу о том, как победить бессонницу при помощи психологических методов. То есть, без использования фармацевтических средств. Дело в том, что: снотворные, успокоительные, транквилизаторы, мелатонины и другие группы препаратов имеют массу негативных эффектов, таких как: - привыкание, - подавленность днем, - поверхностный сон и другие. То есть, они могут помочь на короткой дистанции, если сон сбился недавно, к примеру, вследствие смены часовых поясов или сильного стресса. Но, если провоцирующие...

Сон — это не роскошь. Это базовая потребность, от которой зависит наша нервная система, иммунитет, эмоции и даже отношения. Но что делать, если даже после тяжёлого дня сон не приходит? Одеяло уютное, свет выключен, подушка — как облако. А ты всё лежишь с открытыми глазами и считаешь: «Ещё 5 часов до будильника. Ещё 4…» Разберёмся, почему бессонница цепляется за нас, как избавиться от неё без таблеток и магии — и вернуться к полноценному сну. Начнём с важного. Бессонница — не проблема сама по себе, а следствие...