Знаете, что меня больше всего изматывает? Не работа, не дела по дому, а бессонница. Ляжешь вечером, а сон не идёт. Ворочаешься, думаешь о разном, а под утро только провалишься — и снова вставать. Я знаю, о чём говорю. Сама через это проходила. И нашла пять простых способов, которые помогают. Проверено на себе и на письмах моих дорогих читателей. Сегодня делюсь с вами. Добрый день, друзья. С вами Мирослава. Бессонница — настоящая беда для многих из нас. Каждый второй человек после 60 лет жалуется на плохой сон ...

По данным НМИЦ психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева, от регулярных нарушений сна страдают до 30% взрослых. Многие пытаются решить проблему с помощью снотворных, но длительное применение снотворных препаратов может серьезно навредить здоровью. Специалисты подчеркивают: при бессоннице важно искать другие способы наладить сон - через гигиену сна, терапию, расслабление и коррекцию привычек. Содержание: Разовое нарушение сна может возникнуть после стрессового события, смены часового пояса или из-за кофе вечером...