Знаете, что меня больше всего изматывает? Не работа, не дела по дому, а бессонница. Ляжешь вечером, а сон не идёт. Ворочаешься, думаешь о разном, а под утро только провалишься — и снова вставать. Я знаю, о чём говорю. Сама через это проходила. И нашла пять простых способов, которые помогают. Проверено на себе и на письмах моих дорогих читателей. Сегодня делюсь с вами. Добрый день, друзья. С вами Мирослава. Бессонница — настоящая беда для многих из нас. Каждый второй человек после 60 лет жалуется на плохой сон ...

По данным из открытых источников, с бессонницей сталкивается около 30% жителей России. Врач‑невролог и рефлексотерапевт Татьяна Антипина в интервью kuzbass.aif.ru рассказала, какие методы действительно помогают наладить сон. Прежде всего специалист делает ставку на гигиену сна. Среди базовых правил — соблюдение регулярного графика отхода ко сну и пробуждения, создание комфортных условий в спальне: в комнате должно быть темно и прохладно. За 1–2 часа до сна лучше отказаться от гаджетов, а также ограничить вечером употребление стимуляторов — в том числе кофе, крепкого чая и алкоголя...