Сегодня я расскажу о том, как победить бессонницу при помощи психологических методов. То есть, без использования фармацевтических средств. Дело в том, что: снотворные, успокоительные, транквилизаторы, мелатонины и другие группы препаратов имеют массу негативных эффектов, таких как: - привыкание, - подавленность днем, - поверхностный сон и другие. То есть, они могут помочь на короткой дистанции, если сон сбился недавно, к примеру, вследствие смены часовых поясов или сильного стресса. Но, если провоцирующие...

Как я вылечил бессонницу без таблеток: личный опыт, научные методы и выводы   Введение: Моя история борьбы с бессонницей  3 года назад я столкнулся с кошмаром: я не мог спать. Каждую ночь — мучительное ворочание, часы в телефоне, утро начиналось с разбитости. Врачи предлагали таблетки, но я боялся зависимости. Тогда я решил найти натуральные методы и провел 6-месячный эксперимент.  Результат: Полное восстановление сна без лекарств. В этой статье — все, что сработало, научные объяснения и пошаговый план.  ---  1. Как я понял, что у меня бессонница? Симптомы  Бессонница (инсомния) — это не просто «не могу уснуть»...