Четыре минуты. Ни гантелей, ни тренажёров. Идеально для занятых? Есть подвох: настоящая Табата — это не четыре минуты ленивых приседаний. К концу комплекса даже тренированному человеку бывает трудно говорить. Разберём, помогает ли метод худеть и как попробовать его дома без опасной гонки за рекордами. Метод назван в честь японского исследователя Идзуми Табаты. Его команда изучала интервалы на велотренажёре: короткие усилия и ещё более короткий отдых. Классическая схема проста: Это ровно 4 минуты...