Боль в спине – бич современного человека. Малоподвижный образ жизни, долгие часы за компьютером, неправильные нагрузки – все это приводит к дегенеративным изменениям в позвоночнике. Диагнозы «остеохондроз», «протрузия» и даже «грыжа межпозвонкового диска» сегодня не редкость. В поисках спасения от боли люди обращаются к разным методам, и одним из самых эффективных по праву считается плавание. Но почему оно так полезно и, что еще важнее, как плавать правильно, чтобы не навредить? Чтобы понять механизм оздоровительного воздействия, нужно вспомнить базовые принципы физики и анатомии...

Введение: почему вы устаете в воде? Плавание — один из самых энергозатратных видов спорта. По данным исследований, новички тратят на 40% больше сил, чем профессиональные пловцы, из-за: Это руководство научит вас экономить силы и плавать в 2 раза дольше без усталости. Оптимальная поза снижает сопротивление на 50-70%: Ошибка новичков: поднятая голова ↑ сопротивление на 15-20%. Формула эффективности: Copy Download Длина скольжения (м) = Рост пловца × 1.2 Пример: Ян Торп (рост 196 см) скользил 2.35 м за цикл...