1. Плавание — одна из лучших жиросжигающих тренировок. С точки зрения аэробной активности оно просто идеально, так как можно поддерживать в течение долгого времени пульс в рамках 120 ударов в минуту. Для достижения быстрых результатов рекомендуется интенсивно плавать быстрым брассом или кролем не менее 45-50 минут. 2. Плавание выигрывает по количеству сожженных калорий за одно занятие у эллипсоида, ходьбы и других низкоактивных тренировок. За час плавания человек с весом 70 кг сжигает в среднем 400 ккал, а при высокой интенсивности — до 700 ккал...

Мечтаете сбросить лишние килограммы без изнуряющих тренировок в зале? Плавание — тот самый компромисс между эффективностью и комфортом. Тренер Влад Литвиненко рассказал, как плавание помогает похудеть. Как отметил Влад Литвиненко, плавание — один из лидеров по энергозатратам: — В прохладной воде организм тратит дополнительную энергию на обогрев, ускоряя метаболизм. За 10 минут плавания брассом сжигается до 60 ккал, плавание на спине сжигает до 80 ккал, кролем — до 100 ккал, а баттерфляем — до 150 ккал...