Половина девятого вечера, бассейн где-то в спальном районе Москвы. На третьей дорожке две женщины уже сорок минут плывут брассом бок о бок, не опуская головы, и обсуждают отпуск. На соседней мужчина в очках проплывает пятьдесят метров кролем, отдыхает у бортика ровно двадцать секунд и снова уходит. Через три месяца у них будут очень разные результаты, хотя формально все они «ходят на плавание». Плавание действительно может помочь сбросить лишний вес. Но у него есть особенность, о которой редко пишут в рекламе абонементов: вода прощает и лень, и неточность...

1. Плавание — одна из лучших жиросжигающих тренировок. С точки зрения аэробной активности оно просто идеально, так как можно поддерживать в течение долгого времени пульс в рамках 120 ударов в минуту. Для достижения быстрых результатов рекомендуется интенсивно плавать быстрым брассом или кролем не менее 45-50 минут. 2. Плавание выигрывает по количеству сожженных калорий за одно занятие у эллипсоида, ходьбы и других низкоактивных тренировок. За час плавания человек с весом 70 кг сжигает в среднем 400 ккал, а при высокой интенсивности — до 700 ккал...