ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ Корректное питание до и после тренировок составляет более половины успеха для достижения фигуры своей мечты. Перед тренировкой необходимо покушать, чтобы было достаточно сил на эффективные упражнения. В этом случае энергия будет вырабатываться из подкожно-жировой клетчатки, а в случае тренировки на голодный желудок - из мышечного гликогена. А ведь наша задача сжечь жир, но не потерять мышечную массу. Сложные углеводы перед тренировкой обеспечат заряд энергии, а белки послужат источником аминокислот для мышц...

Сбалансированное питание – обязательное условие для того, чтобы ваши фитнес-тренировки были эффективными в борьбе с лишним весом. Вместе с пищей мы получаем энергию, необходимую, чтобы справляться с повседневными делами и физическими нагрузками. Правильное питание при занятиях спортом – это не только ограничение в употреблении «вредных» продуктов и преобладание «полезных». Качество еды, объем порций, количество приемов пищи — все это имеет огромное значение. Если вы стремитесь снизить свой вес, уменьшить...