Может кому пригодиться и будет очень даже полезно.😊 --------------------------------------------------------------------------- Это недельное меню является примерным и его можно корректировать на свое усмотрение, добавлять в него что-то, например, хлеб, или отнимать. ---------------------------------------------------------------------------              Понедельник Завтрак – овсяная каша на молоке с сухофруктами, орехами, 2 варёных яйца, стакан молока или кефира. Второй завтрак – нежирный кефир, несколько бананов, апельсин. Обед – куриная грудка отварная, гречневая каша, овощной салат, сок...

Занятия спортом позволяют нарастить мускулатуру и сделать фигуру привлекательной. Однако добиться результата удастся только в том случае, если атлет придерживается правильного питания. Чтобы составить меню, которое будет иметь нужную питательную ценность и содержать только полезные вещества, стоит обратиться за консультацией к специалистам. Такие специалисты дают консультации всем, кто хочет нормализовать свой рацион. Пять правил питания для тех, кто занимается спортом Первое, о чем стоит помнить каждому атлету: при занятиях спортом нельзя создавать дефицит калорий...