Подробная инструкция по питанию при наборе мышечной массы
Спорт (антибока, плоский животик)питание (похудение, набор мышечной массы, научиться правильно питаться))
Питание, спорт, тренировки, похудение, полезная информация
Канал · 44,9 тыс
Чем лучше всего питаться при наборе мышечной массы
Для эффективного набора мышечной массы важно правильно питаться, поскольку именно пища обеспечивает организм всеми необходимыми веществами для роста мышц. Вот несколько рекомендаций по питанию для набора мышечной массы: 1. Увеличьте калорийность рациона Для набора мышечной массы необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Рассчитайте свой базовый уровень метаболизма и добавьте к нему 300-500 калорий. 2. Употребляйте достаточно белка Белок является основным строительным материалом для мышц. Рекомендуется потреблять от 1.6 до 2.2 граммов белка на килограмм массы тела. Включите в рацион...