Как правильно питаться перед тренировкой?
Как питаться перед тренировкой: что можно, а что нельзя? За сколько времени до занятий делать прием пищи?
Питание и тренировки идут рука об руку. Еда дает нам энергию, необходимую для выполнения упражнений, и нутриенты для восстановления после тренировок и соревнований. Вредные привычки и употребление нездоровой пищи могут свести на нет все усилия в тренажерном зале, на беговой дорожке, велосипеде, в бассейне. Если вы задаетесь вопросом «Можно ли есть перед тренировкой, и какие продукты будут наиболее уместными?», то эта статья для вас. Почему важно есть перед физическими упражнениями? Углеводы – это топливо, которое позволяет нам работать в полную силу...
Чем питаться перед тренировкой, чтобы похудеть? Или потолстеть)
ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ Корректное питание до и после тренировок составляет более половины успеха для достижения фигуры своей мечты. Перед тренировкой необходимо покушать, чтобы было достаточно сил на эффективные упражнения. В этом случае энергия будет вырабатываться из подкожно-жировой клетчатки, а в случае тренировки на голодный желудок - из мышечного гликогена. А ведь наша задача сжечь жир, но не потерять мышечную массу. Сложные углеводы перед тренировкой обеспечат заряд энергии, а белки послужат источником аминокислот для мышц...