Кто сказал, что похудение — это мучительное голодание и отказ от любимых блюд. Мы живем в эпоху, когда можно наслаждаться вкусной едой и при этом терять вес. Это не шутка. В этой статье мы разберем, как можно есть и худеть, рассмотрим готовое меню на неделю и добавим несколько полезных советов. Поехали! Прежде чем мы перейдем к меню, давайте разберемся с основами. Почему же мы иногда набираем вес? Ответ прост: мы потребляем больше калорий, чем тратим. Но не все так однозначно! Важно не только количество калорий, но и их качество...

Необязательно садиться на диету и совершать подвиги в спортзале, чтобы избавиться от лишнего веса. Достаточно знать, как правильно питаться, и использовать эти знания в повседневной жизни. Ешьте больше белка В среднем наш организм затрачивает около 10 процентов полученной из еды энергии на пищеварение. Проще всего перевариваются и усваиваются жиры; на втором месте по эффективности — углеводы. На усвоение белка организм тратит 30% энергии. Это отлично, если учесть, что белок создает чувство насыщения, а также препятствует распаду мышечной ткани...