Этот вопрос, пожалуй, никогда не перестанет быть актуальным. Образ жизни и пищевые привычки современного человека сделали избыточный вес серьезной и распространенной проблемой. В сегодняшней статье мы хотим предостеречь читателей от главных ошибок при похудении...

Необязательно садиться на диету и совершать подвиги в спортзале, чтобы избавиться от лишнего веса. Достаточно знать, как правильно питаться, и использовать эти знания в повседневной жизни. Ешьте больше белка В среднем наш организм затрачивает около 10 процентов полученной из еды энергии на пищеварение. Проще всего перевариваются и усваиваются жиры; на втором месте по эффективности — углеводы. На усвоение белка организм тратит 30% энергии. Это отлично, если учесть, что белок создает чувство насыщения, а также препятствует распаду мышечной ткани...